Mensen en kinderen die af willen slanken vragen me vaak of ze bepaalde dingen wel mogen eten...je bepaalt zelf wat je eet en in je mond stopt. Maar het gaat er vooral ook om dat je eet wat goed voor je is! Het gaat om voeding...niet om vulling.
Kwaliteit i.p.v. kwantiteit. Vitale voeding en geen fatale voeding (hoewel ik fataal wel erg ver vind gaan...af en toe iets snoepen mag ook.
Tips:
Als je slanker wilt worden, kies dan voor eten waar weinig of geen suiker bij is gedaan, niet teveel vette happen (patat, jus, gebakken producten) of vet vlees. Volkorenbrood heeft meer vitamines dan witbrood en zorgt er ook voor dat je minder snel weer honger hebt. Muesli’s , Brinta en dergelijke zijn ook prima! Varieer en probeer nieuwe smaken. Varieer ook met broodbeleg; behalve kaas kan ook appelstroop, jam, kwark met kruiden of pindakaas met plakjes banaan wel eens gegeten worden.
Groenten en fruit hebben allerlei stofjes die je nodig hebt. Nog meer dan de kleuren die ze hebben. Als je voor allerlei kleuren in je eten zorgt, dan krijg je waarschijnlijk ook alle vitamines en mineralen die daarbij horen, binnen.
Neem ook (3 porties) zuivel en/of kaas. Hierin zit kalk wat je nodig hebt voor je botten.
Veel kinderen die te dik zijn, eten zelfs niet eens genoeg. Hoe raar is dat eigenlijk….
Je hebt ook goed eten nodig om je lichaam te helpen het overtollige vet af te voeren. Ook moet je je kacheltje laten branden. Als je té weinig eet gaat je lichaam extra zuinig om met wat ie krijgt en kun je steeds minder eten om slank te worden…
Dus: Vooral goed eten…eten wat goed voor je is…vitaal eten.
Waarschijnlijk voel je je dan ook goed! Ook genoeg slapen, bewegen en leuke dingen doen, werken of interessante studie, vrienden en familie zijn belangrijk om je goed je voelen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten