vrijdag 24 januari 2014

eten voor twee?

Wanneer is het het ALLERBELANGRIJKSTE om goed en gezond te eten?
In je zwangerschap? jazeker! Maar nóg belangrijker de tijd (kort) ervoor en de eerste weken als je nog niet zeker weet of je zwanger bent. Want juist de eerste weken worden alle organen van de baby aangelegd en zijn schadelijke stoffen extra kwalijk en goede stoffen extra nodig.

Vandaag staat er in het Algemeen Dagblad dan ook een artikel over het onderzoek van Erasmus MC waaruit blijkt dat een gezond klimaat in de baarmoeder niet alleen van invloed is op de zwangerschap, maar ook op de latere gezondheid van het kind. 

Er zouden eigenlijk (meer)  kinderwens-spreekuren moeten zijn, die zijn er ook wel, maar worden maar matig bezocht. Vrouwen vragen zich ook af waarom ze hun levensstijl moeten veranderen als ze pas over één of twee jaar zwanger zijn..Maar roken, alcoholgebruik en overgewicht zijn ook factoren die de kans op zwangerschap verminderen.

Kinderarts Vincent Jaddoe adviseert:  al vóór de bevruchting gezond te eten, Foliumzuur te gebruiken, alcohol zo min mogelijk drinken en vooral niet roken. De fase voor de bevruchting moet véél meer aandacht krijgen!

Toevallig hebben we gisteren op een bijeenkomst van kraamverzorgenden ook nog gesproken over risicozwangerschappen. Dat bij de jeugdgezondheidszorg al gesignaleerd kan worden wie de toekomstige risicomoeders kunnen zijn. Een betere samenwerking van de GGD met kraamzorg/verloskundigen, hulp en voorlichting aan die groep kan deze jongeren én hun toekomstige kinderen gezonder maken. (Er wordt gewerkt aan verbetering van die zgn.. ketenzorg, een betere samenwerking tussen instanties.)


woensdag 22 januari 2014

praktijk gestopt, maar interesse blijft...

Een frisse start...een nieuw jaar.
Praktijk Wensgewicht is niet meer, maar ik blijf er nog wel hobbymatig mee bezig en heb weer opnieuw zin om er -weliswaar op een andere manier- maar toch leuke dingen mee te doen. En wie weet waar dat weer heen zal leiden.

Ook heb ik nu meer tijd voor mijn hobby om dingen te maken. Om daar een overzichtje van te maken ben ik nog een blog schilderenenmeer begonnen. Op de keramiekcursus al een paar dingen gemaakt en ook heb ik het mozaïeken ontdekt...jammer dat een dag zo snel voorbij is!

Wordt vervolgd.....

vrijdag 8 maart 2013

Ben jij ook zo'n snoeper?

Vandaag in het nieuws dat we in 2012 een recordbedrag aan snoepgoed omgezet hebben met zijn allen in Nederland...ondanks de crisis.
Oef, en dit ook nog ondanks de wetenschap die de meesten toch wel hebben dat snoepen niet zo gezond is....
Hoe zou het toch komen? O.a hierdoor: de marketingtrucs

(Illustratie door Niels van Holland)



Maak ook ongezond voedingsgedrag ook onbewust gezond met  deze tips en trucs

Welke trucs zet jij in om gezond te eten? Kom anders maar eens langs bij WENSGEWICHT..;)

zondag 3 februari 2013

Hormooncake




Recept voor hormooncake, met waardevolle vitamines, mineralen en vetzuren die meehelpen je hormonen in balans te brengen. Voor vrouwen in de overgang, om de menstruatiecyclus te ondersteunen tegen pré menstruele klachten. Dit recept gekregen en geproefd bij de workshop "voeding en overgang" van de Sonneveld academie. Thuis is hij zeker zo lekker! ;)

Ingrediënten: 100 gr. quinoa, 160 gr havervlokken, 100 gr gebuild meel, 100 gr hazelnoten, 100 gr. Amandelen, 125 gr rozijnen, 75 gr abrikozen, 2 eetl cranberries of gojibessen, 3 theel kaneel, 2 theel vanillepoeder, 2 eetlepels sesamzaadjes, 2 eetlepels pompoenpitten, 2 eetlepels zonnepitten, 2 dl perendiksap, 2dl water, beetje zou en olie om de bakvorm in te vetten.

Bereiding:
·    Kook de quinoa gaar
·    Verwarm de oven voor op 180 graden C
·    Rooster de hazelnoten
·    Meng alle droge ingrediënten goed
·    Voeg diksap en water toe en meng tot een smeuïg geheel
·    Doe dit in de ingevette bakvorm en bak het 30 minuten
·    Af laten koelen in de vorm totdat de zijkanten loslaten
·    De cake leent zich goed om te bewaren, de smaken zullen zich dan nog verder ontwikkelen.

Eet smakelijk...!!

PS: verslag van de workshop: lees verder hier....

vrijdag 1 februari 2013

Schorseneren of armeluisasperge

Een groente met bijzondere vezelrijke eigenschappen en daarom super voor je darmen. Lees verder in mijn
artikel over schorseneren

  schorseneren met kaassaus en geroosterde pompoen

maandag 28 januari 2013

Voeding in kraamtijd

Er is veel aandacht voor voeding-bij-zwangerschap om de baby een gezonde start te geven en de moeder gezond te houden. Ook veel aandacht voor babyvoeding en borstvoeding natuurlijk.
Nu eens over de voeding in de kraamtijd...en dan heb ik het niet zozeer over de voeding van de baby, maar juist die van de moeder.
Door de (zware) bevalling, bloedverlies, minder slaap, stress vanwege alle nieuwe dingen, drukte van bezoek en zorgverleners in huis kan de jonge moeder (en de vermoeide vader) ook wel wat krachtvoer gebruiken...

Hoe kun je voorzorgsmaatregelen treffen en wat kan je familie/bezoek doen om hierin te helpen?


 lees verder...












woensdag 23 januari 2013

Lekker winterweer!!

Best genieten, vind ik , dit winterweer. Het is erg mooi buiten, vooral vandaag en gisteren met de zon over de besneeuwde velden. Omdat ik niet zo'n held ben met autorijden (hier in de straatjes is niets gestrooid) en de fietspaden juist wel schoon zijn, ben ik fietsend naar mijn werk gegaan. Het was prima te doen en met een ski-broek en muts over de kleding lekker warm (warmer dan in een koude auto).

Wat doe jij met dit winterweer?  Laat het geen excuus zijn om niet te bewegen en naar buiten te gaan.
Pak je wel goed in en trek warme schoenen aan waarmee je niet onderuit gaat...! Veel plezier!!

Afslanktip: afstand kleiner dan 5 km: pak consequent de fiets of ga lopen. Het kost je vrijwel geen extra tijd.


Sneeuwlandschap in de polder boven Breda