zaterdag 26 februari 2011

naar de gewichtsconsulent of diëtist?

Beiden ondersteunen en adviseren, maar wil je meer weten kijk dan op onderstaande site:

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/64233-afvallen-naar-de-gewichtsconsulent-of-de-dietist.html

Wil je nog meer weten, kom dan kennismaken op 12 maart a.s. Je kunt vrijblijvend een kijkje nemen in mijn praktijk en als je wilt op de weegschaal en kan ik je BMI berekenen.

donderdag 24 februari 2011

Liever slank dan seks?

VROUWEN HEBBEN LIEVER SLANKE LIJN DAN SEKS
Veel vrouwen hebben er weinig moeite mee om een jaar lang seks op te geven, als dat betekent dat ze er een slank lijf voor terug krijgen.

Dat blijkt uit een onderzoek dat Fitness Magazine uitvoerde onder 2.400 vrouwen. Maar liefst 51% van die vrouwen gaf aan de voorkeur te geven aan slank zijn. Volgens Dr. Jennifer Hartstein, psycholoog, zegt dat heel veel over het zelfbeeld van vrouwen en wat ze bereid zijn op te geven om te voldoen aan de eisen die de maatschappij hen oplegt. Omdat vrouwen zich niet aantrekkelijk voelen als ze niet aan die eisen voldoen, voelen ze zich niet sexy en hebben ze ook minder zin in seks.

Bron: CBSnews.com

PS: maar seks schijnt ook goed voor de lijn te zijn.....;)

overgewicht door snelle koolhydraten en suikers

Het is niet helemaal volgens de richtlijnen van het voedingscentrum, maar ik lees wel steeds meer artikelen over het gevaar van TEVEEL suiker en glucose/fructosesiroop.

Gemiddeld eten we 50 kg suiker per jaar per Nederlander! Wow! Halverwege de vorige eeuw was dit 5 kg, wat een verschil! Via onderstaande link een artikel; samengevat met eigen woorden is het grote probleem dat je bij gebruiken van veel en vaak suiker insuline aanmaakt dat het suiker helpt te verwerken en op te slaan. Als je steeds die insulineaanmaak hebt dan is het ook bijna onmogelijk voor je opgeslagen suikers om weer in die bloedbaan terecht te komen als je daar behoefte aan zou hebben. Ook heb ik geleerd dat als je veel/vaak zo'n insulinestoot opwekt je de insulineaanmaak "uit gaat putten" waardoor diabetes type 2 ontstaat. Meer dan 20 kg suiker(ook die uit koek en snoep natuurlijk) per jaar zou niemand moeten gebruiken. En dat lijkt me ook wel genoeg, toch? Overigens denk ik dat je koolhydraten op zich niet in de ban moet doen! Maar gebruik die liefst uit volkoren en fruit.

De suikers lijken meer problemen te geven dan vet in het tegengaan van overgewicht.
Tip: Heb je overgewicht, zorg dan dat je lichaam minder insuline aanmaakt, door minder suiker en geraffineerde koolhydraten te eten. Je krijgt dan volgens het artikel vanzelf zin om te gaan bewegen en zult profiteren van de talloze gezondheidseffecten die bewegen biedt. Ik ben benieuwd! Wel merk ik dat hoe meer je snoept, hoe meer zin je daarna krijgt om weer wat te nemen...

://www.foodlog.nl/vandaag/bericht/onwaar_over_vet_suiker_en_afvallen/

donderdag 17 februari 2011

Het leeft wel....!!

Al zoekende op internet naar meer info over gewichtsproblemen bij kinderen kwam ik op een forum: http://gezondheid.blog.nl/overgewicht/2011/01/06/vanavond-help-ons-kind-is-te-dik#comment-52127
Vanavond: ‘Help, Ons Kind Is Te Dik’



Het is zo’n programma waarvan je eerst denkt: dat hoef ik niet te zien. ‘Help, ons kind is te dik’. Alleen de titel al! In het tv-programma, vanavond op RTL-4, schieten Nicolette van Dam en obesitas coach Marije van Asdonk kinderen met ernstig overgewicht te hulp.

De promo die al de hele week op tv is te zien, wist me toch over te halen. Je ziet veel te dikke kinderen voorbij komen die op de bank zitten te gamen en friet met klodders mayonaise naar binnen werken.

Ze zitten letterlijk en figuurlijk niet lekker in hun vel, worden gepest en een jongetje geeft zelfs aan dat zijn beste vriend zijn ratje is. Het enige dat ik me bij zulke schrijnende beelden afvraag is: hoe heb je het als ouder zover kunnen laten komen?

Alleen daarom al ga ik vanavond kijken, in de hoop een antwoord te vinden op die vraag!

In Nederland is 1 op de 8 kinderen te zwaar. Zij hebben daardoor 70% meer kans een dikke volwassene te worden én een verhoogd risico op onder andere diabetes, hart- en vaatziekten, astma en gewrichtsproblemen.

Nicolette van Dam staat vanaf vanavond 4 gezinnen bij en helpt de kinderen en hun ouders in de strijd om slechte gewoontes af te leren en een gezonde levensstijl aan te wennen.

Mijn reactie daar:
Geplaatst door Karin op 17 februari 2011

Wow, het leeft wel zeg! Ik werk als gewichtsconsulente en ben nu bezig met specialisatie kind& voeding. Zelf heb ik 2 (inmiddels 20-ers) kinderen die altijd slank zijn geweest. Zelf was ik een vreselijke snoeper vroeger met gelukkig een moeder die dat beperkte maar die wel heerlijk kon koken en bakken. Ik was altijd “stevig” en ben in de pubertijd gaan lijnen en me in voeding gaan verdiepen. Ik eet nog steeds erg graag en lekker, maar let er op dat het zo puur en gezond mogelijk is. Zo houd ik mijn gewicht binnen de perken (ben echt niet superslank hoor). En dat heeft ook mijn kinderen goed gedaan denk ik. Zij mogen bepalen hoeveel ze eten, ik bepaal wat er in huis komt! En dat is dus volkorenbrood, veel groente, fruit, beetje vlees, vis en weinig snoep. Hoewel ik best wel regelmatig iets lekkers bak en er nooit moeilijk over gedaan heb als ze ergens waren en daar “ongezondere”dingen kregen. Ook nam en neem ik nog steeds de fiets of ga lopen als het even kan. Hoeveel mensen om me heen zie ik voor 2 km nog de auto pakken..Alle beetjes helpen! Op mijn cursus hebben ze een leuk ezelsbruggetje: BOFFT; neem onder de loep: Bewegen -Ontbijten-Foute tussendoortjes- Fruit – en TV (en PC) gedrag!!
Antwoord op deze reactie

dinsdag 15 februari 2011

Er zijn al kinderen aangemeld voor advies

Onderstaande oproep is voorzien. Volgende week start ik met enkele (stage)kinderen!

En ook nog een on-line advisering op afstand naar een kennisje die verder weg woont.Bedankt voor de reacties en ik zal verslag doen van de ontwikkelingen (met respect voor de privacy uiteraard!)

woensdag 9 februari 2011

Help, mijn kind is te dik! (stage-advies aangeboden)

Onlangs ben ik begonnen met de specialisatie-cursus kind & voeding. Erg leuk om te doen, hoewel het probleem niet zo leuk is...steeds meer kinderen hebben overgewicht; momenteel al één op de 8! Kinderen met overgewicht hebben een grote kans om ook als volwassenen te zwaar te zijn, met de gezondheidsproblemen die daar vaak het gevolg van zijn.
En zijn kinderen te zwaar, is het soms moeilijk uit dat cirkeltje te komen, hij of zij beweegt moeilijker, waardoor je ook weer minder verbruikt. Soms trekken kinderen zich terug of worden gepest waardoor ze zich ongelukkig kunnen voelen en daardoor weer meer gaan eten als troost of afleiding..
Gezond eten is wél erg belangrijk; kinderen groeien en daar heb je goed eten voor nodig met bouwstoffen!!(Die zitten echter niet of nauwelijks in chips, snoep, frisdrank en koekjes. Ook al doet de voedingsindustrie ons anders geloven...) Door groeien kan een zelfs kind al slanker worden zonder gewicht te verliezen.



Daarom lijkt het me extra zinvol om het probleem vroeg aan te pakken! Jong geleerd is oud gedaan nietwaar? En bovendien sluit het aan op mijn werk in de kraamzorg, waar ik ook met kinderen werk. Afvallen in zwangerschap en bij geven van borstvoeding is voor mamma's trouwens af te raden!

Het begeleiden van kinderen is anders dan het begeleiden van volwassenen. Het gaat verder en ook de ouders worden betrokken; zij zijn degenen die koken en de boodschappen doen.

Voor de praktijk opdracht ben ik nu op zoek naar (liefst 2) kinderen om de komende 2 a 3 maanden te begeleiden naar een gezonder eet- en leefpatroon. Zijn u en uw kind gemotiveerd en bereid zich hiervoor in te zetten? Dan bied ik twee kinderen kostenloze begeleiding aan. (vol=vol, maar hierna zijn ook andere kinderen welkom in mijn praktijk natuurlijk.)

Ik hoor graag van u!

vrijdag 4 februari 2011

Als het niet snel genoeg gaat....

Het valt niet altijd mee...doe je je best en dan ben je zelfs 3 ons aangekomen...!
Dat overkwam Lia* , die nu 4 weken bij mij komt. Vorige week ruim een kilo eraf, hoe kan dit nu? Een lichaam is helaas geen machine, het reageert niet altijd zoals je wilt en verwacht. Het weeg"moment" is ook een momentopname, een glas water drinken scheelt al 2 ons op de weegschaal. Daarom moet je de kleine verschillen over een iets langere periode bekijken. Ook moet je lichaam wennen aan veranderingen. Houd in deze fase wel vol. Schrijf op wat je eet, zodat je (we) ook kunnen zien waar een eventuele oorzaak ligt. Beweeg liefst een uur per dag. Zorg ook voor ontspanning en voldoende slaap. je lichaam moet ook "los kunnen laten". Geniet van je maaltijden, eet en kook met aandacht. Maak tijd vrij om goed voor jezelf te zorgen! Bepaal welke gewoonten moeten veranderen om je doel te bereiken. "Wie doet wat ie deed, zal krijgen wat hij kreeg."

*(naam is gefingeerd)