locatiewijziging cursus

Omdat de cursus "gezond afvallen" nog slechts een paar deelnemers heeft, hebben we besloten de cursus voorlopig in mijn eigen praktijkruimte te houden. Instromen blijft mogelijk en als we "uit ons jasje" groeien dan gaan we weer extern óf nemen een ander dagdeel erbij! Als u een groepje van minimaal 3 mensen heeft is het in overleg ook mogelijk om daar een vaste tijd voor te plannen.

De kookworkshop's blijven in Aardrijk.

Kookworkhop's

Hoe kun je afslanken leuker maken? Volgens mij door lekker te eten! Dan kun je het ook beter volhouden. Want waarom gaan de diëten met shake's en eenzijdige voeding op de duur toch mis? Omdat dat niet vol te houden is!

Afslanken valt niet mee... (weet ik uit ervaring) en ben je even goed op weg, dan is daar weer een verjaardag met lekkers en een uitstapje waar je ondanks het vele wandelen ook een portie poffertjes neemt. (Zoals laatst in de Efteling)
En niet alle lekkere dingen zijn ongezond...

Goed voor je lichaam zorgen is niet alleen op calorieën letten. Gezondheid is veel belangrijker! Dat we in Nederland gemiddeld 40 kg suiker per persoon per jaar eten is toch eigenlijk te gek!En de groente komt er meestal maar bekaaid af.

Omdat ik merk dat veel mensen in een bepaald patroon zitten en (vind ik ) best wel saai eten gaan we kookworkshop's starten. Het lijkt me een uitdaging om er wat van te maken en vast ook nog leerzaam...iedereen heeft toch foefjes die handig kunnen zijn in de keuken. Bovendien is het gezellig na het koken samen te genieten van de (hopelijk) smakelijke maaltijd. 8 december (feestelijk eten) staan als datum gereserveerd. Heb je zin om mee te doen? Stuur een berichtje. Prijsindicatie betaalbaar, we maken de balans op! We willen wel kwaliteit bieden met zoveel mogelijk biologische en mooie producten.

Afslanken in groepsverband effectief!

Doorverwijzing van een arts naar een afslankprogramma in groepsverband zoals Weight Watchers verdubbelt afslankresultaten ten opzichte van wanneer men gewicht verliest met behulp van adviezen van de huisarts. Dat is de conclusie van een studie gepubliceerd in The Lancet.

De onderzoekers volgden ruim 770 volwassenen met overgewicht (uit Groot-Brittannië, Duitsland en Australië). De helft van hen bezocht de Weight Watchers en de helft kreeg een dieetadvies van de huisarts. Na een jaar had meer dan 61% van de Weight Watchers groep en slechts 31% van de andere groep 5% van hun startgewicht verloren. Bovendien behaalden 3,5 keer meer patiënten uit de Weight Watchers groep een gewichtsverlies van 10%.

De studie werd weliswaar gefinancierd door Weight Watchers, maar de onderzoekers verzekeren dat dit geen invloed heeft gehad op het onderzoek.

In het Diakonessenhuis in Utrecht is een proef gestart in samenwerking met het programma van Weight Watchers. Cardioloog dr. Jeroen Bucx van het ziekenhuis verwijst zijn hartpatiënten door naar coaches van Weight Watchers. Een coach begeleidt de groep patiënten iedere week in het Diakonessenhuis.

Bucx: ‘Wij bieden onze hartpatiënten na ziekenhuisopname hartrevalidatie aan. Afvallen is daar een belangrijk onderdeel van. De samenwerking tussen artsen en Weight Watchers is een krachtige combinatie. Daarom verwacht ik dat we de Weight Watchers methode na de pilotfase aan al onze hartpatiënten aan zullen bieden.’

Bron: Weight Watchers, Diakonessenhuis

link/klik voor nog een artikel
Mijn opinie: Het kan goed werken in groepsverband en je hoeft echt niet "en plein public' op de weegschaal. Een steun in de rug, in een groep of met individuele begeleiding kan extra motiverend zijn! Het is al lastig genoeg en uiteindelijk moet je het wel zelf doen. Maar behalve afvallen vind ik het zo belangrijk dat we weer "echt" gaan eten en gezond gaan genieten....

UITNODIGING

We hebben enkele kookworkshops, met gezond eten, hapjes, recepten en een gezellig samenzijn gepland in "Aardrijk".

De eerste "proefavond" ,(letterlijk en figuurlijk) is gepland op 29 september. Deze eerste avond is gratis en tevens om onze cursus te promoten, Er zijn nog enkele plaatsen!

Hier ben je ook welkom als je niet aan de cursus of kookworkshops gaat deelnemen. (Het is vrijblijvend). Wel graag opgave vooraf i.v.m. voorbereiding en de beschikbare ruimte. Aanmelden en verdere informatie via karin@wensgewicht.com

succesverhaal van Astrid

Onlangs kreeg ik een berichtje in mijn mailbox van een oud-cursiste van de Weight Watchers, die indertijd bijna gelijk met mijn start als coach daar, in Zevenbergen, begonnen is. Ze ging toen al zeer gemotiveerd van start en was vorig jaar (toen ik met "Wensgewicht" begon en daar stopte) al ettelijke kilo's kwijt.
Het is nu 1 1/2 jaar na de start en wow, Astrid kan trots zijn op zichzelf en haar doorzettingsvermogen, ik zie nu een elegante, zelfverzekerde vrouw! -37 kilo!
Geweldig en wat leuk dat ze dit liet weten en ik het ook op mijn blog mag zetten.

Ze zegt zelf erover: "Ja, ik ben zeer trots op mezelf want ik heb het zelf gedaan! En wat betreft doorzettingsvermogen, dat woord kent men niet geloof ik; als je ziet hoe snel mensen opgeven als ze een keer zijn aangekomen. Vorige week vroeg er iemand hoelang ik er over gedaan heb om dit resultaat te bereiken en ik zei 16 maanden. Zo lang? Is dan de reactie", waarop ik reageer met: ja maar ik heb het ook niet in 2 weken eraan gegeten."

Ik hoop dat het een motivatie is voor mensen dat het echt kan! Trek er wel -zeker als je veel kilo's kwijt moet- tijd voor uit op op een gezonde manier een blijvend resultaat te bereiken. En vooral doorgaan, ga je een keer de fout in of gaat het tijdelijk wat minder, je kunt de draad weer oppakken! Een verloren wedstrijd is nog geen verloren seizoen, maar zorg dat het een seizoen wordt waar je met een goed gevoel op terug kunt kijken!

voor het lijnen

op gewicht

de cursus "gezond afvallen" vervolginformatie

De cursus is gestart met een klein groepje. De dinsdagavond blijkt niet voor iedereen geschikt te zijn. Bij voldoende belangstelling is ook een extra (andere) avond nog een optie voor de toekomst. En natuurlijk kunt u ook individueel in mijn praktijk of binnenkort bij Laurosia terecht.

U mag a.s. dinsdag vrijblijvend komen kijken en als u besluit deel te nemen aan de cursus betaalt u vanaf de keer daarop. wel zijn dan tevens inschrijfkosten (á 10 euro) verschuldigd.

Impressie van de cursus:

power-point

nog even overleg

van start..

Wandelclub "de Schoenveter"

Wandelen is heerlijk, maar steeds dezelfde omgeving gaat weleens vervelen...daarom deze tip. Ik ga zeker een keer mee proef-wandelen!

De Schoenveter, opgericht op 1-1-2000, is een club voor mensen die houden van wandelen, fietsen, water, natuur en….. gezelschap. Maar het accent zal toch vooral liggen op wandelen. Ook zullen we regelmatig een weekeindje erop uit gaan in Nederland, België Frankrijk of……… , met de tent of in een huis(je). Het is niet verplicht om aan de wandeltochten deel te nemen of zelf wandelingen te organiseren – al kan de Schoenveter natuurlijk niet bestaan zonder deelnemers die tochten aanbieden

Momenteel hebben we bijna 60 leden, variërend in leeftijd van 30 tot 65 jaar. De verdeling dames – heren is ongeveer 50-50 en 80% is single. De club is niet al te groot wat inhoudt dat al naar een paar keer wandelen je bekende gezichten gaat zien zodat je niet een anoniem iemand blijft. Natuurlijk hoef je niet elke week te wandelen. Gelukkig maar anders zouden we elke week met een groep van 60 mensen op pad moeten gaan. Nu zijn er per wandeling gemiddeld 10 deelnemers. Als je wilt kun je natuurlijk een keer meelopen om de sfeer te proeven.

Binnenkort wandeltochten o.a. in Dordrecht, Biesbosch, Gouda.

Zin om mee te doen?

Voor EUR 7,50 ben je lid tot 1 januari 2012 en voor 19,95 zelfs tot 1-1-2013. Voor die prijs ontvang je informatiepakketjes. In deze pakketjes vind je steeds de activiteiten ermeld voor de komende 4 maanden. Verder zullen we enige advertenties plaatsen om het aantal leden uit te breiden.

Het contributiebedrag wordt benut ter dekking van de kosten voor advertenties, e-mail en internet en evt. kosten kaartmateriaal. Verder wordt er jaarlijks een grote BBQ gehouden evenals een nieuwjaarsborrel en/of paasbrunch of andere leuke dingen.


We hopen dat we voldoende mensen enthousiast kunnen maken om mee te doen, maar ook een aantal die het leuk vinden om met nieuwe ideeën te komen, te gidsen en of organiseren van activiteiten zodat we er een leuke en gezellige club van kunnen maken.

Dus strik je veters en join de club.
contact via: schoenveter2000@hotmail.com

dinsdag a.s. start onze cursus, "gezond afvallen" en ook "gezond genieten"!

Waarom deze afslankcursus wel werkt? Ik zal nog wat toelichting geven:
Garantie kan ik niet geven...veel hangt af van je inzet,doorzettingsvermogen, motivatie, stofwisseling en opvolgen van adviezen.


Wat kan de cursus je bieden:
-Enthousiaste cursusleiders, die zelf een gezonde leefstijl aanhangen en ook hun gewicht moeten (blijven) bewaken.
-Ik ben gediplomeerd en bij de beroepsvereniging BGN geregistreerd gewichtsconsulent. Sommige ziektekostenverzekeringen vergoeden ook consulten bij BGN gewichtsconsulentes. . Mijn collega is ermee bezig (bijna klaar) en zij is super-ervaringsdeskundige (27 kg afgevallen.)
-Ik heb een aantal maanden voor de Weight Watchers gewerkt en daar ervaren dat een groep elkaar enorm kan stimuleren. Ook een "beloningssysteem" kan een stimulans zijn. Dat is een hulpmiddel wat wij ook in gaan zetten om de motivatie hoog te houden. Laat je verrassen...Bij Weight Watchers heb ik ook veel inspiratie opgedaan. Ik ben wel iets meer op gezondheid gefocust en het verkopen van speciale dieetproducten met zoetstoffen en additieven stond me wat tegen. Met "gewone" voeding kun je óók afvallen! Leer bewust te kiezen!
-Met onze achtergrond(en) van A- verpleegkunde en lerares denken we een goede combi te zijn voor het geven van de cursus.
-Gezondheid staat voorop: ga voor voeding...niet voor vulling.
-We werken met thema's, bij aanvang ook een stuk voedingsleer en bewustwording van eigen eetgedrag. (wanneer/waarom eet je wat?)
-We hebben de thema's uitgewerkt die je als naslagwerk meekrijgt. Omdat je door zien ook meer onthoudt wordt power point ingezet als hulpmiddel.
-Om het in praktijk te brengen gaan we ook proefavonden/kookworkshops organiseren. Mensen moeten gewoontes doorbreken om een verandering te krijgen. Nieuwe recepten uitproberen en leren van nieuwe smaken te genieten kan daar erg bij helpen. Je kunt een uitnodiging vragen voor de 1e avond, die we ook als promotieavond voor de cursus in willen zetten. De vervolgavonden zijn in eerste instantie voor cursisten.

Deze afslankcursus is nieuw! Ik heb in mijn praktijk mensen tot nu toe individueel begeleid.
Dat is ook een optie, niet iedereen voelt zich wellicht prettig in een groep. Gewichtsproblemen kunnen heel gevoelig liggen.

Beide vormen hebben voor- en nadelen. In een cursus krijg je minder persoonlijk aandacht, maar wel ideeën en stimulatie van elkaar.
En we hopen natuurlijk op een positieve, gemotiveerde en leuke groep die er echt voor wil gaan!

Vergoeding ziektekostenverzekeraars

Consulten en/of cursussen die worden gevolgd bij een Gewichtsconsulent aangesloten bij de Beroepsvereniging van Gewichtsconsulenten kunnen worden vergoed door veel Zorgverzekeraars.
Aangezien WENSGEWICHT is aangesloten bij de BGN kunnen de kosten voor deze cursus in aanmerking komen voor een vergoeding.

Raadpleeg je polis, want veel Zorgverzekeraars hebben de mogelijkheid voor een vergoeding.

Let op:
Aan deze informatie kunnen geen rechten worden ontleend. Voor de exacte vergoedingen dien je contact op te nemen met je zorgverzekeraar.

Aandachtspunten:
* iedere zorgverzekeraar vergoedt tot een bepaald maximum! Indien u dit bereikt hebt, wordt er geen vergoeding meer gegeven.
* indien men een collectieve verzekering heeft afgesloten, gelden andere voorwaarden en vergoedingen!

Wie mag zeggen dat u te dik bent?

Meer dan de helft van alle Nederlanders is te zwaar. Maar dat zeggen we niet tegen elkaar. Zestig procent van de Nederlandse vrouwen, zo blijkt uit onderzoek van het tijdschrift gezondNU, haalt het niet in haar hoofd iemand in haar omgeving te attenderen op het feit dat hij of zij zwaarder is geworden.

"Dat is niet mijn zaak," zegt een op de drie Nederlandse vrouwen als een familielid of vriendin dikker is geworden. Bijna dertig procent vindt het te pijnlijk en is bang dat de ander het als een belediging opvat.

lees het hele artikel :

Uit het onderzoek blijkt dat van de huisarts vaak wel geaccepteerd wordt als die zegt dat je te dik bent, maar die vind het ook moeilijk om aan te kaarten, zeker als er geen directe aanleiding is... Ook heeft de arts er niet altijd vertrouwen in dat afvallen gaat lukken.

Ga de uitdaging aan om te laten zien dat het wel gaat lukken!

Enkele tips: "Geen tussendoortjes (NB: ik zou zeggen max 3x/dag een gezond tussendoortje) en niet meer eten na 19.30 uur.” Een positieve houding van de arts (of voedingskundige) is een sleutel tot succes.
“Maar”, zegt de onderzoeker,“de huisartsen hebben zover gelijk: er bestaat geen wondermiddel tegen overgewicht. Het is vooral minder eten, meer bewegen.
Hard werken dus. Voor kinderen, hun ouders en ook voor artsen (of voedingskundigen.) Elk resultaat echter, hoe klein ook, telt, want het betekent een directe gezondheidswinst.”
(bron: gezondNu)

Kookdemo Breda

Demonstratie: Ontdek natuurvoeding

Ik heb een paar maanden geleden zo'n kookdemo bijgewoond en vond het erg leuk (en lekker). Ook leer je wat over gezonde combinaties en wat je met de -soms onbekende- producten uit de natuurvoedingswinkel aan moet.

In een natuurvoedingswinkel staat een uitgebreid assortiment aan gezonde en lekkere producten. Een aantal producten zijn wat minder bekend maar wel erg lekker. Kom kennismaken tijdens deze kookdemonstraties waarbij diëtiste Marion Pluimes diverse gerechten demonstreert. Tijdens de demo zal zij ongeveer vier gerechten bereiden terwijl u zit en toekijkt. Tevens een mooi gelegenheid om vragen te stellen over voeding. De producten worden toegelicht, u krijgt de recepten mee naar huis en we gaan natuurlijk alles proeven!

Datum: 28 september 2011 19.00-21.00 uur
Lokatie: Biologische eetwinkel Estafette, Breda
Kosten: € 10,- per persoon inclusief recepten
Aanmelden: u kunt zich opgeven in de winkel, 076-5216417