Eetpatroon bepaalt kans op diabetes

Mensen met overgewicht en een ongezond eetpatroon hebben meer kans op diabetes dan mensen met overgewicht en een gezond eetpatroon. Die conclusie trekt Florianne Bauer (UMC Utrecht) uit het eetgedrag en de gezondheid van 20.000 Nederlanders. Zij promoveert op 16 december aan de Universiteit Utrecht.
Via vragenlijsten analyseerde Bauer het eetgedrag van ruim 20.000 Nederlanders met overgewicht (een BMI van 25 of meer). Op basis hiervan maakte ze 2 eetpatronen. Het ene bestaat uit voornamelijk vis, wijn, rauwe groenten en kip; en het andere bestaat uit voornamelijk friet, snacks en frisdrank. De vragenlijsten zijn halverwege de jaren 90 afgenomen en gedurende de 10 jaar erna volgden onderzoekers de gezondheid van de deelnemers. In totaal kregen 831 personen uit de onderzoeksgroep diabetes.
De personen met overgewicht en het eetpatroon met friet, snacks en frisdrank blijken op meer fronten ongezond te leven: ze roken vaker en bewegen minder. Zij  hebben een grotere kans op diabetes type 2 dan de groep met het gezondere eetpatroon, ondanks dat beide groepen kampen met overgewicht. Het betekent dat het eetpatroon, los van te dik zijn, een risicofactor vormt voor het ontstaan van diabetes. En dat geldt ook voor het gebrek aan beweging. Conclusie: bij de preventie van diabetes moet er niet alleen aandacht zijn voor het lichaamsgewicht, maar ook voor het eetpatroon en voldoende beweging.
De gegevens zijn afkomstig van het EPIC-NL-cohort. Onderzoekers onder leiding van het UMC Utrecht en het RIVM volgen daarin bijna ruim 40.000 Nederlanders om leefstijlfactoren op te sporen die de kans op ziekte vergroten.
Bron: Universiteit Utrecht

Inspiratie deel 2

Ook zijn er nog vele andere inspiratiebronnen... Daarnet heb ik een filmpje geplaatst van "weg met de weegschaal".  Marijke en haar bedrijfje zijn zeer actief op het net en daar is ook veel leuke info en zijn praktische tips te vinden!
Verder natuurlijk mijn opleiding en ik heb intussen een behoorlijke verzameling kook- gezondheids- en lifestyle boeken. In komende blog's zal ik daar nog wel eens iets uit aanhalen.
Ook etentjes bij anderen kunnen heel inspirerend zijn.
Laat jezelf inspireren en maak er heel fijne, gezellige en gezonde feestdagen van waarin je je oplaadt voor het komende jaar!

Heel fijne dagen en een geweldig 2011 gewenst!!

Het geheim van gezond afslanken deel 3: Stress en afvallen

inspiratie

Gisteren ben ik naar een seminar van de kamer van koophandel geweest. Het was een presentatie van Olaf Rutten, die ook een boek heeft geschreven; "minder werken, meer verdienen". En dan wordt er niet alleen geld bedoeld! Hij bracht het boeiend en eigenlijk is het heel herkenbaar, als je er wat over doordenkt.
Zijn presentatie was er vooral op gericht hoe je succesvoller en op een bevredigende manier kunt zou kunnen ondernemen. Geen kant en klare oplossingen maar dingen die je aan het denken zetten. En als je werk doet vanuit je passie, is het heerlijk om te doen.
Vaak is een crisis de aanleiding om anders tegen dingen aan te kijken of om een uitdaging aan te gaan (te durven of om het te zien!) Zo was het met mij om een andere invulling in werk te zoeken en zo is het ook als je niet (meer) tevreden bent met je gewicht en denkt: nu is het genoeg! Ik ga het anders doen!
Je gaat zoeken, ontdekken, zien, doen, leren, ontspannen, vergeten, vertrouwen...leven!
Dit probeer ik ook in mijn praktijk en met mensen te bereiken. Als ik vertel wat ik doe is regelmatig de reactie: O, dan mag je van alles niet....!!(als je af wilt vallen)
Alles mag..niets moet..Maar: "je moet schieten, anders kun je niet scoren" (Johan Cruijff).

Ik ga wel helpen te zoeken wat je wilt en wat de oorzaak is van je onder- of overgewicht.
Als we dit ontdekt hebben (wat misschien niet gelijk lukt of misschien ontdekken we gaandeweg wel meer) ga je inzien wat anders kan, je gaat het doen, speel ermee, leer ervan, probeer uit! Maak het niet te zwaar, ontspan. Zorg voor jezelf met gezonde producten, beweging en gun je ook wat voor jou echt belangrijk is. (b.v: Geniet af en toe van een heerlijke bonbon, maar laat die hele reep voor wat ie is). Ga je een keer over de schreef, vergeet het ook weer!Vertrouw erop dat het je lukt! Begin opnieuw, leer ervan en leef!
 

Welkom!!

Gisteren is de site van WENSGEWICHT dan (met iets meer dan een testbeeld) de lucht ingegaan. De link naar deze blog is om makkelijker actuele of misschien interessante zaken te delen met cliënten en sitebezoekers.
Nieuwe cliënten zijn welkom! Suggesties en reacties ook!

artikel NRC : pakjes contra zelf koken

Bizar eigenlijk dat er vaak nog geen 1 % broccoli in een pakje broccolisoep  zit...
In het NRC stond wel een leuk artikel van een naamgenote. lees maar eens!

http://www.nrc.nl/digitaleeditie/NH/20101207___/1_002/

blijf in balans

Is werken gezond?

Arbeid adelt, maar...  
Arbeid adelt, maar écht gezond is werken niet. Mensen sporten en bewegen  vaak minder als ze (veel) werken. Uit onderzoek onder gepensioneerden is gebleken dat  mensen die juist wel een actieve baan hadden, na hun werkzame leven vaker kampen met gewichtsproblemen. De reden daarvoor ligt voor de hand: minder lichaamsbeweging tijdens werk en woon-werkverkeer. Ook sporters die stoppen (b.v. door een blessure) komen vaak aan, omdat ze toch gewend zijn aan een bepaald eetpatroon.
Ook al is dit een gezond patroon...je moet het wel aanpassen op je energiegebruik. Het gaat om de balans...
Ook de balans tussen werk en ontspanning is belangrijk.


Wie bijvoorbeeld gebukt gaat onder overgewicht, heeft baat bij gerichte voedings- en leefstijladviezen: wat moet u eten en doen om gezond te blijven? Omdat het aantal mensen - jong en oud - met overgewicht en gezondheidsproblemen toeneemt, is de behoefte aan voedingsdeskundigen groot.

Complimentjes zijn een kado

Geef complimentjes!

‘Wat zie je er leuk uit.’ ‘Goed gedaan!’ Wist je dat dit soort complimenten energie geven? De Nationale EnergieBarometer, een jaarlijks representatief onderzoek, heeft namelijk aangetoond dat er een verband bestaat tussen het krijgen van complimenten en hoe energiek we ons voelen. We wisten al langer dat complimenten een positief effect hebben op hoe je je voelt. De EnergieBarometer toont aan dat het krijgen van complimenten ook daadwerkelijk leidt tot meer energie.
Meer vrouwen dan mannen krijgen regelmatig complimenten. Maar liefst 65% van de vrouwen tegenover 56% van de mannen. Helaas krijgen we naar mate we ouder worden alleen maar minder complimenten.
Zou je wel wat meer complimentjes willen krijgen? Kom dan in beweging! Want naar mate men meer sport, krijgt men meer complimenten. Van de mensen die nooit sporten, krijgt 55% complimenten terwijl van de mensen die 3 of meer keer per week sporten maar liefst 68% regelmatig complimenten krijgt. Verder springen studenten (68%) en personen werkzaam in de zorg (73%) er bovenuit.
Complimenten geven overigens niet alleen de ontvanger energie. Ook de gever wordt er energieker door. Speel dus vandaag nog voor “complimentenSinterklaas”.
bron: site "puur gezond"  = aanrader en ook mijn praktijk is via hen te vinden!
Ik vond het zo'n leuk stukje! Enne...bewegen dus! Een wandeling in de sneeuw....