Als je inzicht wilt krijgen in wat je zoal eet, is het aan te raden een voedingsdagboek bij te houden. Minstens een week!
Verander niets aan je eetpatroon, maar schrijf wel alles (écht alles) op wat je eet en drinkt.( En ook hoeveel.)Toen ik dit deed bleek ik toch meer te eten (en te snoepen) dan ik dacht, vooral op dagen dat ik een rustige dag thuis had. Dat is de kracht van een eetdagboek, nu drink ik maar (veel) thee als ik behoefte heb aan iets of ga iets doen waar ik me echt op moet concentreren en in opga. Als ik dan behoefte krijg in iets is het ook echt honger.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten