Wandelen is heerlijk, maar steeds dezelfde omgeving gaat weleens vervelen...daarom deze tip. Ik ga zeker een keer mee proef-wandelen!
De Schoenveter, opgericht op 1-1-2000, is een club voor mensen die houden van wandelen, fietsen, water, natuur en….. gezelschap. Maar het accent zal toch vooral liggen op wandelen. Ook zullen we regelmatig een weekeindje erop uit gaan in Nederland, België Frankrijk of……… , met de tent of in een huis(je). Het is niet verplicht om aan de wandeltochten deel te nemen of zelf wandelingen te organiseren – al kan de Schoenveter natuurlijk niet bestaan zonder deelnemers die tochten aanbieden
Momenteel hebben we bijna 60 leden, variërend in leeftijd van 30 tot 65 jaar. De verdeling dames – heren is ongeveer 50-50 en 80% is single. De club is niet al te groot wat inhoudt dat al naar een paar keer wandelen je bekende gezichten gaat zien zodat je niet een anoniem iemand blijft. Natuurlijk hoef je niet elke week te wandelen. Gelukkig maar anders zouden we elke week met een groep van 60 mensen op pad moeten gaan. Nu zijn er per wandeling gemiddeld 10 deelnemers. Als je wilt kun je natuurlijk een keer meelopen om de sfeer te proeven.
Binnenkort wandeltochten o.a. in Dordrecht, Biesbosch, Gouda.
Zin om mee te doen?
Voor EUR 7,50 ben je lid tot 1 januari 2012 en voor 19,95 zelfs tot 1-1-2013. Voor die prijs ontvang je informatiepakketjes. In deze pakketjes vind je steeds de activiteiten ermeld voor de komende 4 maanden. Verder zullen we enige advertenties plaatsen om het aantal leden uit te breiden.
Het contributiebedrag wordt benut ter dekking van de kosten voor advertenties, e-mail en internet en evt. kosten kaartmateriaal. Verder wordt er jaarlijks een grote BBQ gehouden evenals een nieuwjaarsborrel en/of paasbrunch of andere leuke dingen.
We hopen dat we voldoende mensen enthousiast kunnen maken om mee te doen, maar ook een aantal die het leuk vinden om met nieuwe ideeën te komen, te gidsen en of organiseren van activiteiten zodat we er een leuke en gezellige club van kunnen maken.
Dus strik je veters en join de club.
contact via: schoenveter2000@hotmail.com
dinsdag 13 september 2011
vrijdag 9 september 2011
dinsdag a.s. start onze cursus, "gezond afvallen" en ook "gezond genieten"!
Waarom deze afslankcursus wel werkt? Ik zal nog wat toelichting geven:
Garantie kan ik niet geven...veel hangt af van je inzet,doorzettingsvermogen, motivatie, stofwisseling en opvolgen van adviezen.
Wat kan de cursus je bieden:
-Enthousiaste cursusleiders, die zelf een gezonde leefstijl aanhangen en ook hun gewicht moeten (blijven) bewaken.
-Ik ben gediplomeerd en bij de beroepsvereniging BGN geregistreerd gewichtsconsulent. Sommige ziektekostenverzekeringen vergoeden ook consulten bij BGN gewichtsconsulentes. . Mijn collega is ermee bezig (bijna klaar) en zij is super-ervaringsdeskundige (27 kg afgevallen.)
-Ik heb een aantal maanden voor de Weight Watchers gewerkt en daar ervaren dat een groep elkaar enorm kan stimuleren. Ook een "beloningssysteem" kan een stimulans zijn. Dat is een hulpmiddel wat wij ook in gaan zetten om de motivatie hoog te houden. Laat je verrassen...Bij Weight Watchers heb ik ook veel inspiratie opgedaan. Ik ben wel iets meer op gezondheid gefocust en het verkopen van speciale dieetproducten met zoetstoffen en additieven stond me wat tegen. Met "gewone" voeding kun je óók afvallen! Leer bewust te kiezen!
-Met onze achtergrond(en) van A- verpleegkunde en lerares denken we een goede combi te zijn voor het geven van de cursus.
-Gezondheid staat voorop: ga voor voeding...niet voor vulling.
-We werken met thema's, bij aanvang ook een stuk voedingsleer en bewustwording van eigen eetgedrag. (wanneer/waarom eet je wat?)
-We hebben de thema's uitgewerkt die je als naslagwerk meekrijgt. Omdat je door zien ook meer onthoudt wordt power point ingezet als hulpmiddel.
-Om het in praktijk te brengen gaan we ook proefavonden/kookworkshops organiseren. Mensen moeten gewoontes doorbreken om een verandering te krijgen. Nieuwe recepten uitproberen en leren van nieuwe smaken te genieten kan daar erg bij helpen. Je kunt een uitnodiging vragen voor de 1e avond, die we ook als promotieavond voor de cursus in willen zetten. De vervolgavonden zijn in eerste instantie voor cursisten.
Deze afslankcursus is nieuw! Ik heb in mijn praktijk mensen tot nu toe individueel begeleid.
Dat is ook een optie, niet iedereen voelt zich wellicht prettig in een groep. Gewichtsproblemen kunnen heel gevoelig liggen.
Beide vormen hebben voor- en nadelen. In een cursus krijg je minder persoonlijk aandacht, maar wel ideeën en stimulatie van elkaar.
En we hopen natuurlijk op een positieve, gemotiveerde en leuke groep die er echt voor wil gaan!
Vergoeding ziektekostenverzekeraars
Consulten en/of cursussen die worden gevolgd bij een Gewichtsconsulent aangesloten bij de Beroepsvereniging van Gewichtsconsulenten kunnen worden vergoed door veel Zorgverzekeraars.
Aangezien WENSGEWICHT is aangesloten bij de BGN kunnen de kosten voor deze cursus in aanmerking komen voor een vergoeding.
Raadpleeg je polis, want veel Zorgverzekeraars hebben de mogelijkheid voor een vergoeding.
Let op:
Aan deze informatie kunnen geen rechten worden ontleend. Voor de exacte vergoedingen dien je contact op te nemen met je zorgverzekeraar.
Aandachtspunten:
* iedere zorgverzekeraar vergoedt tot een bepaald maximum! Indien u dit bereikt hebt, wordt er geen vergoeding meer gegeven.
* indien men een collectieve verzekering heeft afgesloten, gelden andere voorwaarden en vergoedingen!
Garantie kan ik niet geven...veel hangt af van je inzet,doorzettingsvermogen, motivatie, stofwisseling en opvolgen van adviezen.
Wat kan de cursus je bieden:
-Enthousiaste cursusleiders, die zelf een gezonde leefstijl aanhangen en ook hun gewicht moeten (blijven) bewaken.
-Ik ben gediplomeerd en bij de beroepsvereniging BGN geregistreerd gewichtsconsulent. Sommige ziektekostenverzekeringen vergoeden ook consulten bij BGN gewichtsconsulentes. . Mijn collega is ermee bezig (bijna klaar) en zij is super-ervaringsdeskundige (27 kg afgevallen.)
-Ik heb een aantal maanden voor de Weight Watchers gewerkt en daar ervaren dat een groep elkaar enorm kan stimuleren. Ook een "beloningssysteem" kan een stimulans zijn. Dat is een hulpmiddel wat wij ook in gaan zetten om de motivatie hoog te houden. Laat je verrassen...Bij Weight Watchers heb ik ook veel inspiratie opgedaan. Ik ben wel iets meer op gezondheid gefocust en het verkopen van speciale dieetproducten met zoetstoffen en additieven stond me wat tegen. Met "gewone" voeding kun je óók afvallen! Leer bewust te kiezen!
-Met onze achtergrond(en) van A- verpleegkunde en lerares denken we een goede combi te zijn voor het geven van de cursus.
-Gezondheid staat voorop: ga voor voeding...niet voor vulling.
-We werken met thema's, bij aanvang ook een stuk voedingsleer en bewustwording van eigen eetgedrag. (wanneer/waarom eet je wat?)
-We hebben de thema's uitgewerkt die je als naslagwerk meekrijgt. Omdat je door zien ook meer onthoudt wordt power point ingezet als hulpmiddel.
-Om het in praktijk te brengen gaan we ook proefavonden/kookworkshops organiseren. Mensen moeten gewoontes doorbreken om een verandering te krijgen. Nieuwe recepten uitproberen en leren van nieuwe smaken te genieten kan daar erg bij helpen. Je kunt een uitnodiging vragen voor de 1e avond, die we ook als promotieavond voor de cursus in willen zetten. De vervolgavonden zijn in eerste instantie voor cursisten.
Deze afslankcursus is nieuw! Ik heb in mijn praktijk mensen tot nu toe individueel begeleid.
Dat is ook een optie, niet iedereen voelt zich wellicht prettig in een groep. Gewichtsproblemen kunnen heel gevoelig liggen.
Beide vormen hebben voor- en nadelen. In een cursus krijg je minder persoonlijk aandacht, maar wel ideeën en stimulatie van elkaar.
En we hopen natuurlijk op een positieve, gemotiveerde en leuke groep die er echt voor wil gaan!
Vergoeding ziektekostenverzekeraars
Consulten en/of cursussen die worden gevolgd bij een Gewichtsconsulent aangesloten bij de Beroepsvereniging van Gewichtsconsulenten kunnen worden vergoed door veel Zorgverzekeraars.
Aangezien WENSGEWICHT is aangesloten bij de BGN kunnen de kosten voor deze cursus in aanmerking komen voor een vergoeding.
Raadpleeg je polis, want veel Zorgverzekeraars hebben de mogelijkheid voor een vergoeding.
Let op:
Aan deze informatie kunnen geen rechten worden ontleend. Voor de exacte vergoedingen dien je contact op te nemen met je zorgverzekeraar.
Aandachtspunten:
* iedere zorgverzekeraar vergoedt tot een bepaald maximum! Indien u dit bereikt hebt, wordt er geen vergoeding meer gegeven.
* indien men een collectieve verzekering heeft afgesloten, gelden andere voorwaarden en vergoedingen!
woensdag 7 september 2011
Wie mag zeggen dat u te dik bent?
Meer dan de helft van alle Nederlanders is te zwaar. Maar dat zeggen we niet tegen elkaar. Zestig procent van de Nederlandse vrouwen, zo blijkt uit onderzoek van het tijdschrift gezondNU, haalt het niet in haar hoofd iemand in haar omgeving te attenderen op het feit dat hij of zij zwaarder is geworden.
"Dat is niet mijn zaak," zegt een op de drie Nederlandse vrouwen als een familielid of vriendin dikker is geworden. Bijna dertig procent vindt het te pijnlijk en is bang dat de ander het als een belediging opvat.
lees het hele artikel :
Uit het onderzoek blijkt dat van de huisarts vaak wel geaccepteerd wordt als die zegt dat je te dik bent, maar die vind het ook moeilijk om aan te kaarten, zeker als er geen directe aanleiding is... Ook heeft de arts er niet altijd vertrouwen in dat afvallen gaat lukken.
Ga de uitdaging aan om te laten zien dat het wel gaat lukken!
Enkele tips: "Geen tussendoortjes (NB: ik zou zeggen max 3x/dag een gezond tussendoortje) en niet meer eten na 19.30 uur.” Een positieve houding van de arts (of voedingskundige) is een sleutel tot succes.
“Maar”, zegt de onderzoeker,“de huisartsen hebben zover gelijk: er bestaat geen wondermiddel tegen overgewicht. Het is vooral minder eten, meer bewegen.
Hard werken dus. Voor kinderen, hun ouders en ook voor artsen (of voedingskundigen.) Elk resultaat echter, hoe klein ook, telt, want het betekent een directe gezondheidswinst.”
(bron: gezondNu)
"Dat is niet mijn zaak," zegt een op de drie Nederlandse vrouwen als een familielid of vriendin dikker is geworden. Bijna dertig procent vindt het te pijnlijk en is bang dat de ander het als een belediging opvat.
lees het hele artikel :
Uit het onderzoek blijkt dat van de huisarts vaak wel geaccepteerd wordt als die zegt dat je te dik bent, maar die vind het ook moeilijk om aan te kaarten, zeker als er geen directe aanleiding is... Ook heeft de arts er niet altijd vertrouwen in dat afvallen gaat lukken.
Ga de uitdaging aan om te laten zien dat het wel gaat lukken!
Enkele tips: "Geen tussendoortjes (NB: ik zou zeggen max 3x/dag een gezond tussendoortje) en niet meer eten na 19.30 uur.” Een positieve houding van de arts (of voedingskundige) is een sleutel tot succes.
“Maar”, zegt de onderzoeker,“de huisartsen hebben zover gelijk: er bestaat geen wondermiddel tegen overgewicht. Het is vooral minder eten, meer bewegen.
Hard werken dus. Voor kinderen, hun ouders en ook voor artsen (of voedingskundigen.) Elk resultaat echter, hoe klein ook, telt, want het betekent een directe gezondheidswinst.”
(bron: gezondNu)
donderdag 1 september 2011
Kookdemo Breda
Demonstratie: Ontdek natuurvoeding
Ik heb een paar maanden geleden zo'n kookdemo bijgewoond en vond het erg leuk (en lekker). Ook leer je wat over gezonde combinaties en wat je met de -soms onbekende- producten uit de natuurvoedingswinkel aan moet.
In een natuurvoedingswinkel staat een uitgebreid assortiment aan gezonde en lekkere producten. Een aantal producten zijn wat minder bekend maar wel erg lekker. Kom kennismaken tijdens deze kookdemonstraties waarbij diëtiste Marion Pluimes diverse gerechten demonstreert. Tijdens de demo zal zij ongeveer vier gerechten bereiden terwijl u zit en toekijkt. Tevens een mooi gelegenheid om vragen te stellen over voeding. De producten worden toegelicht, u krijgt de recepten mee naar huis en we gaan natuurlijk alles proeven!
Datum: 28 september 2011 19.00-21.00 uur
Lokatie: Biologische eetwinkel Estafette, Breda
Kosten: € 10,- per persoon inclusief recepten
Aanmelden: u kunt zich opgeven in de winkel, 076-5216417
Ik heb een paar maanden geleden zo'n kookdemo bijgewoond en vond het erg leuk (en lekker). Ook leer je wat over gezonde combinaties en wat je met de -soms onbekende- producten uit de natuurvoedingswinkel aan moet.
In een natuurvoedingswinkel staat een uitgebreid assortiment aan gezonde en lekkere producten. Een aantal producten zijn wat minder bekend maar wel erg lekker. Kom kennismaken tijdens deze kookdemonstraties waarbij diëtiste Marion Pluimes diverse gerechten demonstreert. Tijdens de demo zal zij ongeveer vier gerechten bereiden terwijl u zit en toekijkt. Tevens een mooi gelegenheid om vragen te stellen over voeding. De producten worden toegelicht, u krijgt de recepten mee naar huis en we gaan natuurlijk alles proeven!
Datum: 28 september 2011 19.00-21.00 uur
Lokatie: Biologische eetwinkel Estafette, Breda
Kosten: € 10,- per persoon inclusief recepten
Aanmelden: u kunt zich opgeven in de winkel, 076-5216417
donderdag 25 augustus 2011
Gezond afvallen Haagse Beemden
We zijn druk bezig met de voorbereidingen. Via deze link naar Kraaienest is door te klikken voor nadere informatie op mijn website én is de locatie te zien op foto.
vrijdag 19 augustus 2011
"Koken met Karin"
Onlangs kreeg ik het boek "Koken met Karin" . Mijn (voor)naamgenote heeft een leuk boek geschreven met -voor zover geprobeerd- lekkere recepten! Ook staat ze (net als ik) voor puur en gezond koken zonder pakjes en zakjes. En dat is echt niet zoveel meer werk hoor! Onderstaande salade vonden we erg lekker!
Noedelsalade met sesam.
Een koude salade die je makkelijk van tevoren kunt klaarmaken; zo kunnen de smaken goed intrekken. Lekker als voor of bijgerecht voor 8 personen of maaltijdsalade voor 4.
Bereiden ca 20 min. Wachten 1 uur (voor intrekken smaak)
Nodig: 250 gr dunne (eier) noedels. ½ winterpeen, ½ komkommer, 3 lente-uitjes, 3 el sesamzaad, 1 handje koriander, kneep limoensap.
Dressing: 3 el dunne sojasaus, 3 el limoensap, 2 el bruine basterdsuiker, 1 el sesamolie, 2 knoflooktenen, 2 rode pepers, 2 el gehakte ongezouten pinda’s.
· Kook de noedels gaar volgens de aanwijzingen op verpakking. Giet af door een vergiet en spoel ze af met koud water.
· Maak de dressing; hak de knoflooktenen en de rode pepers (zonder zaadjes) heel fijn en meng met de andere ingrediënten door elkaar in een grote kom.
· Schep de noedels erdoor
· Rasp de winterpeen grof en meng er meteen wat limoensap door tegen het bruin worden.
· Snijd de ongeschilde gewassen komkommer in de lengte door en dan in dunne, halve plakjes
· Snijd de lente uitjes in dunne ringetjes (ook het groen).
· Meng alles door de noedels en laat de smaken liefst een uur (of langer) intrekken.
· Rooster de sesamzaadjes al omscheppend in een droge koekenpan goudbruin.
· Hak de koriander grof.
Strooi de sesamzaadjes en koriander op het laatste moment over de salade.
Proef; de ene peper is pittiger dan de andere…te pittig/ Meer suiker erbij (minder goed voor je lijn…)
Bewaar de salade in de koelkast, maar serveer op kamertemperatuur, niet te koud!
(Bron: Koken met Karin.)
Noedelsalade met sesam.
Een koude salade die je makkelijk van tevoren kunt klaarmaken; zo kunnen de smaken goed intrekken. Lekker als voor of bijgerecht voor 8 personen of maaltijdsalade voor 4.
Bereiden ca 20 min. Wachten 1 uur (voor intrekken smaak)
Nodig: 250 gr dunne (eier) noedels. ½ winterpeen, ½ komkommer, 3 lente-uitjes, 3 el sesamzaad, 1 handje koriander, kneep limoensap.
Dressing: 3 el dunne sojasaus, 3 el limoensap, 2 el bruine basterdsuiker, 1 el sesamolie, 2 knoflooktenen, 2 rode pepers, 2 el gehakte ongezouten pinda’s.
· Kook de noedels gaar volgens de aanwijzingen op verpakking. Giet af door een vergiet en spoel ze af met koud water.
· Maak de dressing; hak de knoflooktenen en de rode pepers (zonder zaadjes) heel fijn en meng met de andere ingrediënten door elkaar in een grote kom.
· Schep de noedels erdoor
· Rasp de winterpeen grof en meng er meteen wat limoensap door tegen het bruin worden.
· Snijd de ongeschilde gewassen komkommer in de lengte door en dan in dunne, halve plakjes
· Snijd de lente uitjes in dunne ringetjes (ook het groen).
· Meng alles door de noedels en laat de smaken liefst een uur (of langer) intrekken.
· Rooster de sesamzaadjes al omscheppend in een droge koekenpan goudbruin.
· Hak de koriander grof.
Strooi de sesamzaadjes en koriander op het laatste moment over de salade.
Proef; de ene peper is pittiger dan de andere…te pittig/ Meer suiker erbij (minder goed voor je lijn…)
Bewaar de salade in de koelkast, maar serveer op kamertemperatuur, niet te koud!
(Bron: Koken met Karin.)
donderdag 18 augustus 2011
bodybalance
In mijn vorige berichtje schreef ik niet zo'n sporter te zijn...(helaas)
Je wil wel, maar ook hier is altijd wel weer een excuus om iets (niet) te doen.
Wel voelt het -vooral na afloop- heerlijk, en met een zeer sportieve echtgenoot en dochter moet je toch wat...
Daarom -en omdat het moest van ouders en mezelf- altijd wel iéts gedaan...
Naar school fietsen vroeger(12 km/dag),paardrijden, volleybal, jazzballet, yoga, zwemmen, alles meer of minder fanatiek. Na mijn hernia en operatie 6 jaar geleden heb ik een poosje fysiotherapie gehad en ben daarna naar de sportschool gegaan (kon het verder zelf wel, dacht ik).
Er werden ook groepslessen gegeven en de bodybalance les is nu mijn favoriet! En geen rugklachten meer. In elk geval zijn ze met de oefeningen weer te verhelpen als je eens veel gezeten of fysiek hard gewerkt hebt. Het is een les, door les Mill's uit nieuw Zeeland ontwikkeld. Het wordt landelijk in meerdere sportscholen gegeven. Dus na de verhuizing naar Breda kon ik zo verder. Bij sportschool Medifit vind ik de sfeer prettig en de lessen leuk! En ook andere les Mill's lessen volgen of er zelfstandig sporten/fitnessen kan. Gister de draad na de vakantie weer opgepakt!
Je wil wel, maar ook hier is altijd wel weer een excuus om iets (niet) te doen.
Wel voelt het -vooral na afloop- heerlijk, en met een zeer sportieve echtgenoot en dochter moet je toch wat...
Daarom -en omdat het moest van ouders en mezelf- altijd wel iéts gedaan...
Naar school fietsen vroeger(12 km/dag),paardrijden, volleybal, jazzballet, yoga, zwemmen, alles meer of minder fanatiek. Na mijn hernia en operatie 6 jaar geleden heb ik een poosje fysiotherapie gehad en ben daarna naar de sportschool gegaan (kon het verder zelf wel, dacht ik).
Er werden ook groepslessen gegeven en de bodybalance les is nu mijn favoriet! En geen rugklachten meer. In elk geval zijn ze met de oefeningen weer te verhelpen als je eens veel gezeten of fysiek hard gewerkt hebt. Het is een les, door les Mill's uit nieuw Zeeland ontwikkeld. Het wordt landelijk in meerdere sportscholen gegeven. Dus na de verhuizing naar Breda kon ik zo verder. Bij sportschool Medifit vind ik de sfeer prettig en de lessen leuk! En ook andere les Mill's lessen volgen of er zelfstandig sporten/fitnessen kan. Gister de draad na de vakantie weer opgepakt!
Abonneren op:
Posts (Atom)