En het blijft niet altijd bij één glas.
Alcohol bevat behoorlijk wat calorieën...7 per gram. dat is meer dan per gram koolhydraten of eiwitten die maar 4 kcal. per gram bevatten. Alcohol kan je lichaam maar in geringe hoeveelheden verwerken, anders is het een hele belasting voor je lever en schadelijk voor je hersenen. Comazuipen is levensgevaarlijk!
Alcohol drinken op de nuchtere maag geeft een verhoogd risico op mond-, keel-, strottehoofd- en maagkanker. Dit waarschijnlijk door de inwerking van alcohol op de slijmvliezen. Voedsel erbij verminderd dit effect.
Dit is geen reden om je vol te stoppen met borrelhapjes. Die hebben ook minder effect dan een echte maaltijd.
Maar áls je drinkt, dan beter bij het eten!
Wat effecten van alcohol op een rijtje:
- werkt verslavend
- je krijgt er honger van (het verlaagt de bloedsuikerspiegel)
- verhoogt de kans op bepaalde kankervormen
- bevat vrij veel calorieën (7 kcal/gram)
- bij matig gebruik verlaagt het de bloeddruk, bij teveel gaat de bloeddruk juist omhoog!
- maakt meer kapot dan je lief is; b.v. in verkeer, relaties
- kan een oorzaak zijn van overgewicht
- kan ook een oorzaak van ondervoeding zijn. Veel alcohol maakt dat je voedingsstoffen (vooral vitamines)niet goed op kunt nemen (malabsortptie).
- kan de slaap verstoren; je slaapt vaak wel makkelijker in maar wordt vaker wakker en slaapt onrustiger.
- Drink niet élke dag alcohol, maximaal 5 dagen per week.
- vrouwen 1 glas, mannen 2 glazen per dag.
Het is nu vastentijd...dus een mooie gelegenheid om tot Pasen geen alcohol meer te drinken. Ook een vorm van detox-kuur voor je lichaam...doe je mee?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten